ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
ОБЪЯВЛЕНИЯ

Главная >> Йога

Йога. Упражнения для улучшения зрения.

Йога для глаз

В этой статье мы приведем упражнения для тренировки глазных мышц, практикуемые индийскими йогами уже которое тысячелетие. Материал взят из книги Ю.М. Иванова «Йога. 99 классических асан, дарующих оздоровление».
В статье представлены два вида упражнений – ежедневные и периодические. Первые необходимо выполнять каждый день, уделяя на это занятие около пяти минут. Вторые – один раз в неделю.

Ежедневные упражнения для глаз

  1. Двигайте глазными яблоками вверх и вниз до предела.  Движения медленные, без чрезмерного напряжения. Повторите это движение несколько раз.
  2. Двигайте глазными яблоками вправо и влево до предела. Движения медленные, без чрезмерного напряжения. Повторите несколько раз.
  3. Направьте взор по диагонали из верхней части левого глаза в нижнюю часть правого туда и обратно, а затем движения по диагонали взором из верхней части правого  глаза в нижнюю часть левого и обратно. Повторите это упражнение несколько раз.
  4. Сделайте круговое движение глазными яблоками по  часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.  Повторите упражнение несколько раз. Сделайте подобные  движения, но по периметру квадрата, а затем по периметру ромба.

Периодические упражнения на укрепление зрения

Рекомендуется выполнять упражнения 1 раз в неделю.
Концентрация  внимания: на вдохе набираем энергию (прану) в аджну (центр мозга, гипофиз), а на выдохе направляем прану  в область глаз и представляем, как они освобождаются от ядов.

  1. Сядьте удобно или лягте, расслабьтесь. Скосите глаза  на кончик носа, поначалу, для облегчения задачи, можно ставить на кончик носа указательный палец правой руки. Сделайте полный йоговский вдох, а затем полный йоговский выдох.
  2. Скосите глаза на область третьего глаза (в центре лба), для удобства можно также поставить указательный палец на лоб. Сделать полное йоговское дыхание.
  3. Указательный палец поставьте на кончик носа. При полном йоговском вдохе отведите пале как можно дальше, продолжая смотреть на кончик носа. При полном йоговском выдохе подводим палец обратно к кончику носа.
  4. Указательный палец поставьте на середине лба в области третьего глаза. На вдохе отвести палец как можно дальше, сохраняя внимание на области третьего глаза, на выдохе подведите палец ко лбу, продолжая смотреть на область третьего глаза.
  5. Наклоните голову назад как можно дальше. Сфокусируйте внимание на кончике носа. Сделайте полное йоговское дыхание.
  6. Наклоните голову назад как можно дальше. Сфокусируйте внимание на области третьего глаза. Сделайте полное йоговское дыхание.