ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
ОБЪЯВЛЕНИЯ

Главная >> Йога

Шавасана - поза трупа

Шавасана - поза трупа

В переводе с санскрита «шава» означает труп. В некоторых источниках можно встретить другое название этой позы – Мританасана («Мрита» - смерть). Йоги считают шавасану самой главной для продления жизни и советуют заканчивать каждую пратику выполнением этой асаны. С помощью регулярных занятий Вы научитесь снимать напряжение и противостоять стрессам.

Выполнение шавасаны
Возможно, в самом начале, Вам будет трудно остановить течение мыслей или не уснуть. В этой асане важно расслабиться и сконцентрироваться на собственных ощущениях. Глубокое состояние расслабления сильно отличается от сна, но поскольку тело в этой асане свободно от борьбы с гравитацией, сознание расслабляется и погружается в сон. Чтобы не допустить засыпания или избавиться от потока отвлекающих мыслей следует контролировать дыхание. Оно должно быть легким и плавным как течение воды в реке. Следите за каждым вдохом и выдохом. Если у вас кашель или Вы больны астмой, возьмите подушку или свернутое одеяло, на которое положите голову и спину. Грудь в этом случае приподнимается и диафрагма оказывается немного ниже груди, что способствует легкости дыхания.

Общие и терапевтические эффекты шавасаны