ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
ОБЪЯВЛЕНИЯ

Главная >> Ортопедия

Как избавиться от боли в спине?

Боль в спине

Боль в спине – один из наиболее распространённых недугов, от которого страдают все, независимо от пола и возраста. В группу риска попадают те, кто занимается физическим трудом, и те, кто ведёт сидячий образ жизни. Само-собой, каждый, у кого вдруг заболела спина, должен, в первую очередь, обратиться к невропатологу или ортопеду, чтобы правильно поставить диагноз. Однако, в подавляющем большинстве случаев боль в спине имеет сугубо механическое происхождение и связанна с положением тела человека, то есть с неудачными позами и неверными движениями. Во всех таких случаях больному поможет знание и неукоснительное соблюдение простых требований.
Так, в частности, следует категорически избегать:

Для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник, в любых жизненных ситуациях будет полезно:

Далее, рассмотрим желательные и нежелательные позы, которые будут оберегать позвоночный столб или наоборот перегружать его в различных положениях тела, принося тем самым больному облегчение или дополнительную боль соответственно.

В положении лёжа рекомендуется:

В положении лёжа не рекомендуется:

Правильные позы в положении сидя:

Неправильные позы в положении сидя:

Кроме этого, также следует помнить, что слишком низкие, глубокие и мягкие кресла, как и стулья с просветами в области поясницы, не представляют надёжной опоры для позвоночника. Следует ограничивать время, проведённое в шезлонге или гамаке.

Правильные позы в положении стоя:

Следует помнить, что неподвижные позы не должны быть долгими. В случае, если стоять приходится долго, то рекомендуется:

Неправильные позы в положении стоя:

Правильные позы при некоторых движениях в быту:

Заботу о собственной спине следует начинать задолго до того, как она заболит. Поэтому родителям следует знать и помнить, что воспитание культуры правильного обращения с позвоночником должно начинаться ещё в младшем школьном возрасте.

Будьте здоровы!