ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
ОБЪЯВЛЕНИЯ

Главная >> Фитнес

Как накачать ягодицы

Упругие ягодицы, без преувеличения, являются визитной карточкой здорового тела. У женщин они выступают показателем хорошей физической формы и объектом повышенного мужского внимания, у мужчин - предметом женского вожделения. Между тем, улучшить форму ягодиц - относительно несложная задача. Достаточно регулярно выполнять комплекс специальных упражнений и Ваши ягодицы не замедлят ответить улучшением форм.

Все упражнения, направленные на улучшение формы ягодиц, разделим на упражнения без отягощений, которые можно выполнять без дополнительного оборудования и упражнения с отягощениями, - для них придется использовать кое-какой спортивный инвентарь (гантели, штангу и т.д.).

Упражнения для ягодиц без отягощения

Махи ногой из положения стоя на четвереньках

упражнения для ягодиц

Мостик

Приседания в наклоне

Упражнения для ягодиц с отягощением

Приседания со штангой на плечах

Как накачать ягодицы

Тяга штанги на прямых ногах

Примечание: вместо штанги могут быть использованы гантели или бодибар. Желательно уделять упражнениям для ягодиц две или три тренировки в неделю, в зависимости от получаемой нагрузки. При регулярных тренировках форма Ваших ягодиц будет меняться прямо-пропорционально полученной нагрузке.