ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
ОБЪЯВЛЕНИЯ

Главная >> Фитнес

Гормон роста - повышаем уровень соматотропина

Гормон роста

Человеческое тело обладает удивительной способностью справляться со стрессом. Одним из механизмов адаптации организма к условиям среды является производство различных гормонов, регулирующих работу разных систем. Среди огромного разнообразия этих гормонов, людей занимающихся спортом, в частности, особенно интересует соматотропин или гормон роста. Этот гормон играет важную роль во многих процессах обмена веществ. Вот некоторые эффекты, стимулируемые этим веществом:

Синтез организмом тех или иных гормонов напрямую зависит от условий в которых он находится. Следовательно, возможно создать особые условия, которые повлекут за собой повышение выработки гормона роста. Однако, важно помнить, что даже естественное повышение уровня тех или иных гормонов способно вызвать неожиданные, часто негативные последствия. В частности, соматотропин подавляет действие инсулина и усиливает синтез глюкозы, что может привести к гипергликемии. Стоит также обратить внимание на противопоказания к медицинскому назначению препаратов гормона роста, среди них: опухоли головного мозга, злокачественные опухоли любой локализации, состояния после хирургических операций, острая дыхательная недостаточность, сахарный диабет, внутричерепная гипертензия, гипотиреоз, беременность, лактация.

Вот перечень правил и моделей поведения, которые позволят естественным способом повысить уровень гормона роста:

  1. Перед тренировкой ешьте углеводы с низким гликемическим индексом, например макаронные изделия, овсяные хлопья, и т.д.
  2. Давайте своему организму достаточное количество глубокого сна.
  3. Ложитесь спать с пустым желудком (никаких тяжёлых закусок) - основное количество соматотропина производится в течение первого часа после засыпания, а высокий уровень сахара крови стимулирует выброс инсулина, который является антагонистом гормона роста.
  4. В течение дня постарайтесь дополнительно принимать аминокислоты орнитин и аргинин.
  5. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую углеводы, белки и жиры в соответствующих пропорциях.
  6. Принимайте пищу 5-7 раз в день небольшими порциями.
  7. Ходите в баню хотя бы раз в неделю.
  8. Во время тренировок выполняйте упражнения, требующие значительных затрат энергии, такие как приседания с отягощением, становая тяга.
  9. Позволяйте себе вздремнуть в течение дня.
  10. Старайтесь не выполнять одни и те же упражнения во время каждого визита в тренажёрный зал.
  11. Одевайтесь тепло.

Важно помнить, что даже естественное повышение уровня тех или иных гормонов способно вызвать неожиданные, часто негативные последствия. В частности, соматотропин подавляет действие инсулина и усиливает синтез глюкозы, что может привести к гипергликемии. Стоит также обратить внимание на противопоказания к медицинскому назначению препаратов гормона роста, среди них: опухоли головного мозга, злокачественные опухоли любой локализации, состояния после хирургических операций, острая дыхательная недостаточность, сахарный диабет, внутричерепная гипертензия, гипотиреоз, беременность, лактация.