ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
ОБЪЯВЛЕНИЯ

Фитнес. Упражнения, системы и методики улучшения физической формы.

Усталость мышц

Если мышцу заставить долго сокращаться, то она все меньше и меньше будет отвечать на раздражение. Усталость мышц - это временное снижение их работоспособности, вызванное длительной нагрузкой, которое исчезает после отдыха.

читать полностью...

Офисная гимнастика - упражнения на рабочем месте

Чтобы снизить риск неприятных последствий, во время рабочего дня нужно находить время на отдых и выполнение лёгких физических упражнений. Офисная гимнастика не требует ни значительного пространства, ни специального оборудования.

читать полностью...

Гормон роста - повышаем уровень соматотропина

Человеческое тело обладает удивительной способностью справляться со стрессом. Одним из механизмов адаптации организма к условиям среды является производство различных гормонов, регулирующих работу разных систем.

читать полностью...

Безопасные силовые тренировки

С одной стороны силовой тренинг предлагает нам неоспоримые преимущества для здоровья. С другой - тяжёлые тренировки связаны с определённым риском получения травм, когда упражнения не выполняются должным образом.

читать полностью...

Травмы мышц - восстановление

Восстановление после мышечных травм базируется на четырех основных принципах: отдых, охлаждение, перевязка и фиксация в поднятом положении. После нескольких дней отдыха, если боль уменьшается, вы можете начать осторожно растягивать мышцы.

читать полностью...

Физические упражнения для снятия усталости

Наиболее простой способ снятия усталости - это движение. Любые физические упражнения выполняемые регулярно, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, повышают мышечный тонус и помогают избавить организм от побочных продуктов обмена веществ.

читать полностью...

Как накачать мышцы в домашних условиях

Многих волнует ставший актуальным последнее время вопрос: как быстро накачать мышцы не имея под рукой специальных снарядов. Однако, для противников посещения спортивных учреждений всё же остаётся шанс на развитие крепкой мускулатуры.

читать полностью...

Комплекс физических упражнений на каждый день

Для того, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым и уверенным совсем не обязательно проводить в спортзале часы напролет. Достаточно ежедневного выполнения комплекса растягивающих упражнений, которые при правильном выполнении придадут Вам необходимый тонус и уверенность.

читать полностью...

Как накачать ягодицы

Упругие ягодицы, без преувеличения, являются визитной карточкой здорового тела. У женщин они выступают показателем хорошей физической формы и объектом повышенного мужского внимания, у мужчин - предметом женского вожделения.

читать полностью...

Качаем спину в домашних условиях

Похвастаться широкой накаченной спиной может далеко не каждый посетитель оборудованных спортивных залов, не говоря о тех, кто по каким-то причинам не имеет доступа к штанге и перекладине.

читать полностью...